運動が苦手でも出来る

運動が苦手な人でもできる スポーツ スポーツ
運動が苦手な人でもできる スポーツ

運動が苦手な人でも出来るスポーツ

今回は、運動が苦手な人でもできるスポーツをご紹介いたします。運動が苦手だけど、体を動かしたい方必見の内容です。

運動は無理せず適度に始めたいですね

1.ウォーキング

運動 が 苦手 な 人 でも できる ウォーキング
運動 が 苦手 な 人 でも できる ウォーキング

ウォーキングは1人でも空いた時間にいつでもできるから一お手軽ですね。

慣れない方は、最初は無理せず、短い距離から始めて行きましょう。

ウォーキングで気をつけたいこと

ウォーキングで気をつけたいこと
  • サイズのあったシューズを選ぶ。
  • 最初は無理をせずに、5分〜10分の間で始めましょう。
  • 膝に負担をかけないように、足はかかとから踏み込むように心がけてください。
膝に負担がかかりにくいマラソンから、ウォーキングまで使用できます。

おすすめウォーキングシューズ

ニューバランス W KIRAMEKU キラメク WKIRA B LB レディース 陸上 ランニングシューズ : ブラック New Balance

フィット感

持続力

バネ感

8

負担軽減力

7

楽さ

8

フィット感

8

バネ感

おすすめウォーキングシューズ

ナイキ ウィメンズ エア ズーム ペガサス 38 CW7358011 レディース 陸上/ランニング ランニングシューズ : ブラック×バイオレット NIKE

フィット感

持続力

バネ感

運動 が 苦手 な 人 でも できる
8

負担軽減力

8

楽さ

7

フィット感

8

バネ感

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【[ミズノ] ウォーキングシューズ ME-01 ネイビー×ブラウン 25.5 cm 3E】

2.サイクリング

運動 が 苦手 な 人 でも できる 
運動 が 苦手 な 人 でも できる サイクリング

サイクリングも1人で手軽に始められるスポーツです。爽快に走れると気持ちがいいですね。

ママチャリしか乗ったことがありませんが、自転車もいい運動になります。

サイクリングのメリット

  • 景色が楽しめる
  • 歩きよりも、運動の負荷がかからない
  • 通勤等の移動時間に運動ができる

サイクリングのデメリット

  • 雨の日は、運転が出来ない。(出来るけど危険)。
  • 消耗品なので、お金がかかる。

ダイエットには最適

続けることで、ダイエットになり、下半身の筋肉をつけることが出来ます。毎日少しでも続けることで、脂肪燃焼効果が高まります。

3.1人キャンプ

1人キャンプは、運動が苦手な方でも出来き、体を動かすので運動になります。

キャンプ等で自然に触れられるのでストレス解消にもいいですね。

1人キャンプのメリット

  • 低予算でも出来るものが多い。
  • 嫌になったらすぐに帰ることが出来る。
  • 好きなことだけずっと出来る。
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